Trening dla kobiet

Na pewno gdybyś przyszła na siłownię MOSIR w godzinach 17-19 wielu panów poradziło by Ci jak ćwiczyć itp. :) W tych godzinach przeważnie są Ci najbardziej doświadczeni "siłacze" i na pewno pomogliby Ci.

A ja szukam prywatnego trenera fitness,tylko w Grajewie takiego zapewne nie ma;/

duzo powtorzen, maly ciezar, cardio 3 razy w tyg . wyliczyc tetno maksymalne odjac 25 procent i utrzymac na takim samym poziomie dla spalanai tkanki tluszczowej . Dieta Dieta dieta to wiecej niz polowa sukcesu. zycze sukcesow

# silownia... dziękuję za podpowiedź, trening mam zamiar zacząć za 2 tyg, bo jak na razie muszę zakończyć rehabilitację mojego kolanka. Pozdrawiam
A i czy w MOSIRze siłownia czynna jest codziennie? Jaka jest cena karnetu miesięcznego? Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu

#Adam.. Ojj z dietą będzie najgorzej, uwielbiam słodkości, jem bardzo nieregularnie i jem dużo pieczywa, co prawda zmieniłam na czarne, ale zawsze pieczywo... Na wadze nie chcę tracić... mogłabym nawet trochę masy nabrać, więc nie wiem czy te cardio będzie dla mnie odpowiednie... Z tego co zdążyłam wyczytać,dobre są ćwiczenia aerobowe-ok 30 minut, po skończeniu ćwiczeń siłowych...

Masz w czym wybierać Jolka - Sławek, Ernest, Tomek czołówka trenerów w Grajewie może się któryś podejmie !!!

Polecam trenera i instruktora kulturystki oraz w-ce mistrza Polski jakim jest Marek Boć. Codziennie można go spotkać na siłowni, która znajduje się na ul.100-lecia blok nr 1 w piwnicy w pierwszej klatce od ulicy.Na pewno dobrze Ci podpowie a nawet ustali odpowiednią dietę dla Ciebie bez której wymarzona sylwetka pozostanie dalej marzeniami.Pozdrawiam.

Zgadzam się z aaa. A trening fitness? Na co Ci to? Jak chcesz pracować nad stawami to owszem,choć nie polecam. Chcesz schudnąć? Nie wróżę efektów. Lepiej rower ,biegi lub chociaż ćwiczenia domowe.

Witajcie. Również planuję pójść na siłownię, problem jest tego typu że nie wiem gdzie a chciałabym mieć również jakąś towarzyszkę :) razem raźniej i chce się ćwiczyć :) Z siłowni na hali wieje nie miłym zapachem. Poszukuję siłowni gdzie jest sprzęt dla kobiet :) nie polecam siłowni typowo męskich, ciężko ćwiczyć gdy gapi się 20 par męskich oczu ;/ to krępujące ;/ Co polecacie ? :) Chciałabym chodzic przynajmniej 2 razy w tyg :) Myślę że na tyle mogę sobie pozwolić :)

Moim zdaniem ćwiczenia fitnes, aerodynamowe itp... mało dają efektów. Najlepsze są ćwiczenia siłowe, a po nich z pół godzinki areobów i o jest optymalne rozwiązanie. Byłam dziś obejrzeć siłownię w MOSIRze i rzeczywiście sprzęt jest... mili Panowie chętni do pomocy są... więc nic innego jak tylko zacząć chodzić

Kibuka choć byś ćwiczyła sporty siłowe i aerobowe nawet 7 dni w tygodniu i nie trzymała odpowiedniej diety twoje wyniki będą marne. To nie sztuka pocić się na treningach a potem zjeść hamburgera z frytkami i do tego piwko a o chipsach i słodyczach nie wspomnę. Po czymś takim wagi nie stracisz a wręcz przeciwnie możesz przytyć. Wystarczy odpowiednia dieta dla Ciebie i systematyczne ćwiczenia aerobowe a wynik będzie pozytywny. Chyba że chcesz nabrać masy mięśniowej to wtedy jak najbardziej polecam sporty sporty siłowe. Pozdrawiam serdecznie i życzę jak najlepszych wyników.