Jak schudnąć?

Najlepsza jest dieta MŻ.

Udało się. Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna a nie fastfudy i leżenie przed telewizorem.

trzeba się za siebie wziąć od razu. Ja schudłam ponad dziesięć kilo przez około 4 miesięcy. Zaczęłam chodzić na ćwiczenia trzy razy w tygodniu no i dieta, ale nie jakaś drastyczna tylko jjem pół porcji i bez ziemniaków i białego pieczywa. Też siedziałam w domu i marudziłam że jestem za gruba. Dużo osób narzeka że ma otyłość ale nic z tym nie robi, ja kilka lat narzekałam, aż powiedziałam DOŚĆ. Jeszcze chcę schudnąć z 5 kilo.

Jadłam normalnie, i piłam trzy razy dziennie ocet jablkowy. Tydz. 5kg

Wierz mi schudnąć nie jest trudno. Dużo trudniejsze jest utrzymanie właściwej wagi. Ja warzyłem o 25 kg za dużo. Po uświadomieniu sobie, że jest to bardzo duży problem zdrowotny i ogólnie życiowy, przeszedłem na dietę. Polegało to przede wszystkim na odstawieniu niektórych produktów, tj. całkowicie żadnych słodyczy!!! zero słodzenia herbatki czy kawki, zero słodkich napojów typu kola, zero ciast, ciasteczek, tortów itp. Następnie zero rzeczy wspaniałych w stylu golonki, pieczona - duszona wieprzowinka, zero smażonego jedzonka w stylu kotleciki mielone, smażone ziemniaki, frytki, ale też zero różnego rodzaju przystawek w stylu paluszki, krakersy, no i oczywiście chipsy. Ograniczyłem też bardzo spożywanie ukochanego piwka!!! Oczywiście jeżeli palisz fajki, to natychmiast trzeba się pozbyć tego okropieństwa.
Równocześnie zacząłem się ruszać. Dodaję, że wcześniej prowadziłem bardzo osiadły tryb życia. zacząłem od jednego kilometra dziennie. Po kilku dniach biegania myślałem, że umrę i chciałem już się poddać, ale zacząłem sam sobie tłumaczyć, że to ucieczka przed problemem.
Stałem się konsekwentny w swoim działaniu. Powoli zacząłem dodawać kolejne kilometry. Waga zaczęła spadać. Ograniczając jedzenie zacząłem pić dużo wody, na początku było to nic innego, jak znęcanie się nad sobą. Po miesiącu zacząłem odczuwać poprawę samopoczucia.
I teraz jest już naprawdę SUPER!!!
I teraz najważniejsze!!!
Jeśli zdecydujesz się nad zmianą, wiedz, że jeśli zaczniesz chudnąć nie możesz przestać ćwiczyć. Człowiek jest tak skonstruowany, że musi się ruszać, inaczej nie pomoże żadna dieta.
Powodzenia i wytrwałości. Ja już utrzymuje wagę od około 5 lat i jest zajefajnie!!! :)

udało mi sie z 79 schudnąc do 63 ..cwiczeniami i miejszymi porcjami jedzenia ale nie małymi.,teraz waga mi sie wacha od 63 do max 65 ...w zaleznosci od okresu jaki mam i ile jej ,ile aktywnosci mam ...ostatnio z aktywnoscią jest lipa wiec waga ok 64 kg .marzy mi sie wazyc 58kg ...jak masz ochote mozemy sie spiasać i np razem pobiegac .patrze ze duzo jest ogłoszen w grajewie na kursy odchudzające z ćwiczeniami

proste tylko odwrotnie do tego jak przytyc!!!

Sprobuj z Ewa chodakowska najlepiej skalpel 3 x tyg. Po mies. Zauwazysz juz efekt .powodzenia

siedz w domu najlepiej przed PC i mow taka mam budowe ciala to choroba jest nic nie rob ruchy to tylko od pc do lozka i do wc i jedz chipsy , kebaby , pizze , hamburgery , boczek smazony w ilosciach az ze mdli i sie chudnie moment

Hahaha Ty jestes jakis popierfolony to ze masz chuda jak szpel dupe to nie znaczy ze masz komentiwac. Stul swoja chuda du*pe i siedz pc i wpierniczaj chipsy i kebaby jak na osoby chude przystalo.

Nie mogę tego czytać ! Nie wierzę w żadne diety! Wystarczy jeść 5 małych posiłków dziennie ale zdrowo warzywa, chude mięso, kasze. Spacery, jazda na rowerze, taniec jakikolwiek ruch i kilogramy spadają.

Jak to moj maz mowi 'czarny chleb' - 1!!! Kanapka do pracy, na sniadanko siemie lniane, jakis owoc w miedzyczasie, potem normalny obiad, ale w racjonalnym pojeciu, bez kolacji, ewentualnie wafel ryzowy, zadnych slodyczy, zadnego bialego chlebka, czy bulek, kilka miesiecy i wszyscy widza roznice, jak meczy glod- jeszcze 1 porcja Siemienia... Trudny jeSt pierwszy tydzien, potem już się nie chce jesc. Zasady zywienia lepiej spisac sobie na kartce i nie robic wyjatkow. Do tego rower czy silka, z bieganiem przy duzej masie, czy aerobikiem trzeba uwazac ze wzgledu na stawy kolanowe-moga nie poradzic... Powodzenia!

xl
Dodano: 2015-09-30 16:29: Hahaha Ty jestes jakis popierfolony to ze masz chuda jak szpel dupe to nie znaczy ze masz komentiwac. Stul swoja chuda du*pe i siedz pc i wpierniczaj chipsy i kebaby jak na osoby chude przystalo.

Polski bardzo trudny język jeden z najtrudniejszych na świecie ale żeby taki Polaczek XL nie umiał pisać po Polsku a jest Polakiem to dopiero szczyt Analfabetyzmu . Szkoła Uczy !! Oto przykład jak trudno napisać wyrazy : KOMENTOWAĆ to napisał - komentiwac .

ja bylam u dietetyka 6 tygodni 10 kg ale CWICZYC trzeba tez!!

a nie myślałaś żeby zacząć chodzić np na zumbę?